fixin (fixin) wrote,
fixin
fixin

Первая силовая треня после Турции

В Турции я успел только пробежаться, после этого у меня выскочил флюс и я пил антибиотики - было не до спорта.

И вот в Кучино я уже успел и побегать и провел первую силовую тренировку, аж вспотел.

Треня была на ноги и ягодицы.

Вот вам небольшой видосик:

https://youtu.be/GCN2Ywx7jdo


А вот что я делал на этой трене:

Приседания 3*10, 10
Тяга 3*10, 10
Выпады 2*10, 7
Подьемы рук стоя 2*10, 10
Мертвая тяга 3*10, 7
Пресс на скамье 30
Отжимания 10

Пока выработать стройный комплекс не хватает времени, просто изучаю технику и делаю упражнения.

Пока думаю разбить на два занятия в неделю. Один будет на низ, другой на верх. Для простоты.

Анка смотрит на меня и тоже тянется к гантелям, хочет прокачать себе попу.

Tags: Спорт
Subscribe

Posts from This Journal “Спорт” Tag

  • Приговор JE FIT

    Какой-то кошмар! Выгрузил зарядку в JE FIT и что я вижу - на сайте он считает повторения как килограммы. В мобильном приложении, правда, нормально.…

  • Начал учиться подтягиваться

    Начал учиться подтягиваться. Для этого становлюсь на кровать, оттуда на турника и медленно опускаюсь - т.е. тренирую фазу опускания. Получается…

  • Домашний фиксо-воркаут и питание

    Один фанат попросил написать о моих домашних занятиях спортом. Дома я занимаюсь тремя вещами: зарядкой, силовыми упражнениями и бегом. ЗАРЯДКА.…

  • Трекер фитнесса

    Посоветуйте, какой трекер использовать для ведения дневника силовых тренировок. Если используете сами, скажите какой? От трекера не требуется…

  • Реквием электрофитнесу

    Я человек рациональный. Если бы кто-то мог накачать тело быстрее, чем я, затратив на это меньше усилий и времени, я бы ему позавидовал. Поэтому…

  • Сжигание калорий в холодной воде

    Я вот подумал, что при купании в холодной воде сжигается довольно много калорий. Если моржевать в холодной воде, то похудеешь? Толстых моржей не…

  • Силовая треня - контуры

    Ну вот, вырисовываются контуры физической активности. Два раза в неделю я бегаю по 6-7 км. Уже неплохо, в 6.30 километр выбегаю. Два раза в неделю…

  • Подъем по эскалатору

    Часто слышу от девушек такой юмор - я, мол, за день набегаюсь. За трамваем, или на работу, или по магазинам. Мне ЗОЖ не нужен. Ну что же, допустим и…

  • Упражнения с гирями.

    Тренер дал мне схему упражнений. Теперь, когда у меня появилась скамья, попробовал по ней позаниматься. Конечо, упражнений много, не все понятно. Но…

З А Г Р У З К А ... (страница в процессе загрузки)Читай ТОП блогов на мобильном!
Ее искали 7 лет, но нашли только сейчас
Сегодня в ТОПе: boeing_is_back - Ее искали 7 лет, но нашли только сейчас

Стало понятно, почему нас пугают приближающимся концом света, новая дата которого меняется каждый месяц. Люди устали от этого и теперь скептически смотрят на информацию подобного рода, а зря! Именно


Buy for 80 tokens
Муж ржал, когда узнал об этом. Вы бы на его месте тоже ржали. В общем, смеялись все замешанные в этой истории. А начиналось все с невинного желания покататься. Через неделю после возвращения домой мне стало скучно. Дай, думаю, покатаюсь на пароме Хельсинки-Стокгольм-Хельсинки недельку, делать-то…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 115 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Ты поаккуратнее с силовыми и железом в летнюю жару...возраст все же.

Та он молодой ишо

no_remorse1

4 months ago

bammbuss

4 months ago

no_remorse1

4 months ago

bammbuss

4 months ago

no_remorse1

4 months ago

Сергей Широков

4 months ago

Прокачать попу гантелями? Это как?
Пусть импланты вставит
Прокачать попу гениталиями

попу прокачать #даньбогусахара

давай на рекорды!
Тренировка на наго и ягодицы, но в видео фикса жмет с плеч, все ОК.
Это тренировка спина ноги по хорошему, но тогда на хуй тут жим гантелей с плеч, нужно еще упражнение на спину.
И да жим с плеч делаешь неправильно - слишком низко опускаешь , достаточно что бы грифы гантелей доходили примерно до ебала твоего чуть ниже носа, вообще ориентир что бы руки становились парралельны полу в нижней части, ниже опускать смысла нет, и да надо слегка сводить лопатки и как бы чуть назад локти отводить, что бы убрать акцент с трицепсов таки на дельты.
да не, не обязательно жим гантелей (армейский) делать до параллели, можно и ниже, больше амплитуда, быстрее дельты и мышцы которые стабилизируют прокачаются, но на месте стержика я бы всё таки сидя делал с его то грыжей, про локти согласен, лучше взять меньше вес и нормально локти отвести, а не как штангу от груди жмет.

6pack

4 months ago

прочитал "для простаты", удивился
провел первую силовую тренировку, аж вспотел.

Данунах, это вообще законно?
Представил как смердит в хруще после Сосиных занятий физкультурой.

Анкамолодец

Ганна наверно эту песню послушала

что-то верх у тебя совсем слабенький,
одно слово - бегун
Фиксин а ты жрешь Л-Карнитин для лучшего эффекта жиросжигания?
#даньбогусахара эффективнее , а всякие л-карни явное педрилование

misterbibik

4 months ago

Anonymous

July 13 2017, 10:46:36 UTC 4 months ago

С твоим питанием этот тренинг только ускорит разрушение организма. Ты думаешь ежедневное мясо и гречка, дань богу сахара в 40 лет это ЗОЖ? Как же ты ошибаешься. Разрушение костей под имплантами (вымывание кальция) доказательство этому.
диплом покажь
Силовая треня 10кг побпякушками?Такими темпами через пару лет подтирание бумажкой в сортире будешь называть "треней" с "вспотел"
ну для армейского жима вполне себе 10 кг подходит, если каждая гантеля по 10 кг ))
СИРОЖА , объясни мне. что Твоя РМ вообще домом не занимается? Почему у вас такой срач, что за набор картин висит на стенах? Почему везде все наставлено. Там больше половины выкинуть .
у нас нет дома Срача
Практичски пышешь здоровьем
А слабо их забросить в рюкзак и пробежать 5 км?

Поверь -пользы будет гораздо больше
)
Рюкзаку кирдык будет.

Надо взять старые джинсы (можно в секонд хэнде взять любые), в штанину насыпаем песка нужного веса и приделываем лямки (из тех же джинс сделать можно). С такой штукой можно и побегать.

Сергей Широков

4 months ago

moscowrally

4 months ago

multiset4

4 months ago

fixin

4 months ago

Сергей Широков

4 months ago

fixin

4 months ago

ateimurov

4 months ago

Анка смотрит на меня и тоже тянется к гантелям, хочет прокачать себе попу.
Ага! Стырить она их хочет...
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →